nie wiem

wiem, wiem, ale tu chodzi o czas pomiędzy poszczególnymi posiłkami. batona czy odzywke zjem/wypije niezauważony a nie mam czasu na 2 posiłki, a jedząc jeden nawet 'pojemnikowy' w połowie pracy, tj. o 11.00 to przerwa między pierwszym a drugim oraz drugim i trzecim posiłkiem to 5godz. Niedopuszczalne

Dokladnie, oboz recznej :) Maja byc 2x w dniu treningi, jeden na biezni, drugi na hali, do tego 2x w tyg silownia (chociaz na hali i biezni elementy silowe tez pewnie beda). A wiec nie jest to cos morderczego, ale zawsze cos ponad norme. Jak brac bialko i carbo to wiem, to, ze zgodnie z ulotkami to chodzilo mi do reszty, nieprecyzyjnie napisalem, [...]

A co powiecie o Adidas Predator?? Wiem ze jest ich duzo modeli ale tak ogolnie?? Na allegro widzialem ze mozna dostac z kangurzej skórki nawet za 319 PLN a to za skorzane raczej nie jest za wysoka cena. A widzialem duzo dobrych opinii o tych korkach.

siema! zbliza sie sezon a co za tym idzie potrzebuje nowe buciki:D Miał ktoś z was może juz jakis kontakt z Nike CTR Maestri II? wiem ze to nowy model i nie licze na nawał odpowiedzi jednak jezeli ktos z was badz waszych kolegow z boiska kopal juz w tych lankach prosze o jakies info :D P.S. Ktore z tych modeli uwazacie za najlepszy? 1. Nike [...]

Szukam korków za ok 100 zł. Wiem ,że za te pieniądze rewelacji nie będie, ale może doradziłby mi ktoś coś w miarę wygodnego?

dziękuje Moni:) tak wiem nie ma tam otrębów a musli. pomyliłam się. Myślę, że będzie to moja ulubiona strona internetowa

[...] zrobiłam wygląda na to dobrze. przeczytałam w jakimś poście laski, która też zaczynała trening obwodowy i gdzieś tam też miała serie. może ja coś źle zrozumiałam. dlatego nie miałam siły....głupia, głupia w ciągu dnia piję ponad 2litry - woda, mięta, herbata zielona, 1 kawa rano warzywa do każdego prawie posiłku, w każdym bądź razie dużo - [...]

narozrabiałam wiem:( przedwczorajszy trening 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 4kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 6kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 25kg, 4. Unoszenie bokiem w górę sztangielek 4kg, 5. Prostowanie tułowia na ławeczce , 40kg 6. Uginanie ramion ze sztangielkami [...]

mariolka08 wiem co to znaczy też miałam takie problemy, zaczełam powoli wywalać z diety to co najprawdopodobniej mogło być przyczyną na początku całkowicie odstawiłam nabiał( do tej pory nie jadam ani grama), następnie warzywa strączkowe wszelkie, makaron- który zawiera glutaminian sodu- na który jestem najprawdopodobniej uczulona ( Ty może też), [...]

łikendowe miski...do dooopy wiem.nie krzyczeć zamiast interwałow poszłam na godzinke spinu...tak się spięłam, że mogłam koszulkę wyciskać tabletki odstawiłam 4nn a to, że będzie ryk, wyk i ból... (juz raz próbowałam....a może tym razem będzie inaczej) dziś DNT i chill out Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-06-19 19:58:50

wiem, że to nie jest wasza praca. dlatego jestem wdzięczna, że mogę liczyć na pomoc kurcze..podoba mi się ten trening konkursowy....4nn myślisz, że mogłabym spróbować? tylko tak jak mówisz zwiększę kaloryczność tak jak miałam 1800kcal 150B/150W/ reszta tłuszcze. może tak być? tylko na razie i tak będzie ciężko z siłownią- zamknięta do odwołania [...]

wlasnie obli o to chodzi ze nie widac. w pewnym momencie stracilam chyba motywacje, przestalam walczyc i tak wszystko stanelo w miejscu. ale wiem po konkursie treca ze moge i nawet gdy czasu brak, potrafie spiac poslady

wiem, ale mój mózg nie funkcjonuje dziś zbyt dobrze jeszcze jedno..@-):-)tak myślałam o rozplanowaniu treningów. w sumie co drugi dzień jestem na innej siłcepraca i czy mogłabym zamienić ze względu na warunki1szy trening z 2gim? wyglądałoby to tak dz1 trening z nia 2go dz2 T z dnia 1go dz3 T z dnia 3go dz4 dz5 T z dnia 2 dz6 T z dnia 1 dz7 ?

Hej, jeśli brak Ci sił to odpocznij- z doświadczenia wiem, że jak się ciśnie na siłę i wbrew sobie to nic dobrego z tego nie wychodzi- mam na myśli kontuzje, choroby etc. a także takie wypalenie psychiczne... idź na saunę, posiedź w jacuzzi - zregeneruj się:-)) joga też jest super- fajna jest z P90x- można znaleźć w necie do ściągnięcia;-) a co do [...]

dzięki massmarols. wiem, powinnam odpocząć. do końca cyklu zostało mi 6 treningów, jeszcze ten i nast tydzień. jakoś przez nie przebrne, z tym, że bez nacisku na plecy. no i od następnego tygodnia wracam do pracy na dniówki więc wszystko się zacznie normować.

massmarols tak już niestety mam. uparta jak osioł dopóki się coś nie stanie....@@-) Iza chyba wiem od czego mnie plecy bolą. od samochodu. dużo jeżdże. miałam taki back support i było ok ale mi ukradli. teraz jak siedze w aucie to ciągle się garbie. więc tak....do niedzieli przerwa, od pon będe robiła ten trening Trening A. A. Przysiad ze sztanga [...]

Witam ponownie ! Tak wiec mija wlasnie 5 tyg od kad jestem na hormonie . Od 3 tygodnia postanowilem dodac 250mg tescia /7 dni . i anawar od dawki 20 mg do 50 mg w chwili obecnej . 10 mg co tydzien dodawalem . Moja waga przed zaczeciem hormonu to 91 kg . juz w pierwszym tygodniu pojawil sie kilogram wagi na plusie . W chwili obecnej mam 97 kg !!!! [...]

wiem, że to mój problem. wiedzę jakąś mam ale boję się jej używać chyba, dlatego też męczę Ciebie ciągle;-) chyba to nie wróży to sukcesu w życiu;-D

Wiem, ze tabletki z niby boosterem maja malo wspolnego z syntetykiem, ale wole zapytac bo od tego jest forum:) Zapewne sa substancje, ktorych mix z GH nie wypada kozystnie dlatego wolalem zapytac, Ps. Ale niektorzy sa nerwowi :p Co do białka to w 50 g średniej jakości kazeiny (40 g czystego białka) mamy 1,75 g cukrów, chyba takie ilości nie [...]

spartan tez bym tak pomyslał. ale chyba przesadzasz ze caly czas chwale hyge. pisalem ze kumpel mial 11 i wzialem flaszke samemu zbadac, ale wyszlo u mnie niecale 4. wniosek taki ze kumpel podatny a nie ze hyge kosa. uwierz ze mnie martwi bardziej ten wynik niz by mógl ciebie zmartwic. bo wiem ze ten strong ktorego mam ma taki a nie inny wynik. [...]